Seguimos con lo mismo

Ejercicios de potenciación muscular:

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Con Gomas (cinturón y toalla):

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hacemos fuerza hacia nosotros y el pie intenta ir hacia delante (flexión planta) para

vencer esa oposición. Así trabajaremos gemelo , tibial exterior.

Las ponemos rodeándole pie a modo de estribo de un caballo. Con nuestras manos

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El pie tiene que vencer la resistencia de la goma realizando el movimiento hacia fuera

(eversión). Ojo cuidado en tirar demasiado de pie y levarlo hacia dentro (inversión) eso

nos puede doler.Igual que el ejercicio anterior pero la fuerza la hace la mano contraria al pie afectado.

Trato de hacer los siguientes ejercicios pero son complicados por mi movilidad:

2.

Recuperación

He estado como todos los días en rehabilitación , haciendo los ejercicios para la recuperación del tobillo, la verdad es que ya precticamente no hace falta que vaya, pues ganar, lo que se dice ganar no es que lo vaya a hacer, pues lo que mejor va para lo mío es andar, pero bueno así por lo menos gano algo de masa muscular con las corrientes, sobre todo el gemelo, bueno los masajes tambien van bien, pues al no poder estirar ni contraer el gemelo por mi mismo, te viene muy bien

Día a día en recuperación

Hoy en la hora de bicicleta me he encontrado bastante bien, de todas maneras el puente ha sido largo y el descanso tambien por lo que seguramente eso ha influido en ello (El ejercicio de bicicleta, siempre que no se fuerze el pie más de 90 grados es un bueno para personas con artrodesis de tobillo), es un ejercicio que no me entusiasma damasiado, no por el ejercicio en cuestión, sino por que lo tengo que hacer en casa y a mi me gusta más hacerlo al aire libre.